1. Istuminen ja työskentely pitkään.
2. Tunnet usein kohdunkaulan ja lannerangan kipua.
3. Tunne olosi aina epämukavalta ja luonnottomalta.
Jos osut johonkin näistä kohdista, on suositeltavaa vaihtaa nopeasti ergonomiseen tuoliin. Ergonomisen tuolin runsas säädettävyys mahdollistaa mukavan suhteellisen terveen istuma-asennon ylläpitämisen. Lannerangan, vyötärön ja hartioiden tuki sekä tuki käsivarsille voivat vähentää huomattavasti lannerangan ja käsivarsien taakkaa. Mukavan istumisen lisäksi se voi myös vähentää pitkittyneen istumisen aiheuttamia lannerangan sairauksia.
Ergonomisen tuolin periaate
Ensinnäkin ihmiskehoa ei ole rakennettu istumaan pitkiä aikoja. Kuten yllä olevasta kuvasta voidaan nähdä, seisoma-asennosta istuma-asentoon levyluut ovat kallistuneet eteenpäin, sakraalinen kaltevuus pienenee ja lannerangan käyrä tulee litteäksi. Terve seisova lannerangan kaarevuuskulma on 20 astetta -45 astetta, kun istuu ilman ristiselän tukea vähentää kaarevuuskulmaa 50 prosenttia.
Tämä lannerangan käyrän kulman muutos lisää kolmannen lannenikaman välisen levyn sisäistä painetta yli 40 prosenttia ja johtaa myös lihasten sijoiltaanmenoon, mikä johtaa lihaskipuun, selkäkipuun ja muihin ilmiöihin.
Ergonomisen tuolin yksi tärkeimmistä tehtävistä on tukea kolmannen ja neljännen lannenikaman lordoosia lannetyynyn (lannetuki) kautta, mikä vähentää lannenikamalevyyn kohdistuvaa painetta ja vähentää siten alaselän kipua. Toiseksi tuolin selkänoja on kallistettu taaksepäin noin 100 astetta, mikä voi tehdä vartalon ja reisien välisestä kulmasta yli 90 astetta, mikä myös auttaa vähentämään selkään kohdistuvaa painetta.
Lisäksi säädettävät käsinojat, tuolin korkeus, istuinsyvyys, selkänoja jne. muodostavat täydellisen ergonomisen tuolin.
Tiivistä ergonomisen tuolin periaate yhteen lauseeseen ristiseläntuen ja muiden säädettävien toimintojen kautta, vähennä lannerangan painetta ja takaa mukavan ja oikean istuma-asennon.
